小妨害で大妨害を防ぐ

効率的な天階段は残念な思いをしたり、悔しがったりする人をよく聞きます。「私の意志力はあまりにも不安定です。」

否認できません

この方法は1960年ごろからアメリカのコロンビア大学で行われた研究を参考にします。

実験の内容は4歳ぐらいの子供の前にMashmallowを置いて、大人が帰ってくるまで待ってくれれば、二つ食べられるということです。

まず見てみます。いわゆるMashmallowは子供にとってどれほど抵抗しにくいものか分かります。

この誘惑は子供にとって、見出しの党新聞よりあなたに対する誘惑がもっと大きいでしょう。だから、大部分の子供は十数秒で放棄しました。

その後、研究者が結論を出したのは、これらの子供がマシュマロという「大きな誘惑」を防ぐことができるのは、彼ら自身が条件を探したり製造したりすることによって、自己干渉をしているからです。

研究者は、綿菓子を長い間食べない子供たち、テーブルを蹴ったり、歌を歌ったり、数えたり、髪の毛を遊んだりして、自分の注意力を分散させているのを見ました。

今はあなたの番です。新しい掲示板を見たい時、つまらない雑誌をめくりたい時や、料理を盗むことに行きます。特にあなた自身は「今はこうすればいいのか？」ということを知っていますが、習慣的な執着でスタートします。もっと有益なことをして、このような「自己干渉」をしてください。

電話をかける

自分のタスクリストを整理します。

机を少し片付けます。

あるいは簡単に立ち上がって腰を伸ばして、深呼吸します。

方法はこのようにして、4歳の子供はすべてすることができて、私達は更に自分で口実を探して逃げないでください！